bieganie a

:-) Dziś DNT ale było dłuuuuugie bieganie. Tak długie jakiego dawno nie pamiętam, bo aż 13 km w tym trochę interwałów i podbiegów. Było dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu i fajnie się potem czułam. Mam też wrażenie,że nogi nie aż tak nabite. Jeszcze jedna sprawa u mnie problematyczna związana z bieganiem to przygotowania... Jak idę na siłownię to [...]

Shadow, tylko weź pod uwagę punkt, z którego startuje Ruski. Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie). Kalik, miałoby to sens, ale [...]

[...] siebie nie zmieniało. A co do swojej drogi, to tak jak pisałem kilka dni temu - na razie nie wiem co chcę robić. Z siatkówką powoli trzeba będzie się niestety żegnać. Na bieganie jestem za ciężki, basenu w mieście nie mam, rower dosyć sporo czasu zjada. Zobaczymy, na razie robię swoje i modle się, żeby żadna kontuzja się nie przyplątała. [...]

[...] biegania zacznę jeździć na basen. Trochę mi jeszcze wstyd się w takim stanie pokazywać na basenie ale kiedyś trzeba się przełamać :-) Jeśli do tego bym sobotnie bieganie robił rano to kolana miały by ponad 50h na regenrację po 6 tygodniach treningu. Ale na razie to gdybanie zobaczymy jak to wyjdzie po nowym roku. Póki co, niestety [...]

[...] był na 100%. Marszów nie będę miał nadal jak robić bo nie mam z kim zostawić córki więc mam zamiar od jutra jakoś wykorzystać schody, które mam w domu. Pewnie jakieś wolne bieganie góra dół pomiędzy parterem a piętrem. Tak myślę, żeby zrobić jutro tyle ile dam radę na względnym luzie a później dodawać codziennie jeden przebieg. [...]

no to ja bym ci polecił bieganie po tym kick-boxingu:) nie wiem czy dobrze ci doradze ale ja bym ci pronował np 1 miesiąc bieganie dłuższe np tak 5 km albo i więcej a następny miesiąć krótszy dystans np 2 albo 3 km ale szybszym tempem;) A jeśli można wiedzieć piszesz szybkie tempo czyli jakie?? 4min/km może ?ja przykładowo biegam krócej ale [...]

[...] oraz od roku 2-3razy w tygodniu aerobik<step, tbc,aerobox>. Plan cwiczen do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece<z hantlami>,a takze do tego 1-2razy aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda [...]

[...] 138,39/128,60/87,26 kcal 1860,80 TRENING 30bieznia 15min rower //straszny dzien, musze odstawic cebule, zauwazylam ze, szczegolnie po surowej mam straszne wzdecia, a dzis dolaczyl do tego piekacy bol w zoladku... prawie zrezygnowalam z treningu, ale i tak byl cienki, bieganie ze wzdetym brzuchem - nic fajnego ...a ja tak lubie smak cebulki...

Ale Wam za ten spam zayebie! Oj z tymi błędami to bez przesady - po prostu żałuję, że rok temu się za to bieganie nie wziąłem. A co do tego uczenia się na błędach to niżej coś o tym.... TRENING 15.06.2011 (20) PULL Martwy Ciąg: może niżej się rozpiszę...... Podciąganie podchwytem: 3 3 3 Wiosłowanie hantlem: 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 11 Uginanie [...]

Między jakimi posiłkami wypada bieganie? Dwa razy dziennie ser twarogowy to za dużo, pasowałoby choć jeden posiłek zamienić na mięso np. kurczaka. Właściwie tu są 4 posiłki + owoc, oczywiście może tak być jak chcesz. Inna sprawa, skoro twoją aktywnością jest bieganie to lepiej spróbować diety standardowej typu high carb. Czyli więcej węgli a mniej [...]

[...] 12kg 1.Ostatnia seria ciezko ale poszło 2.Gładko..za tydzien +2kg 3.Nie załowałem sobie w ostatniej serii i poszło 4.W sam raz Relacja: Rano wstałem i lota do szkoły.Potem bieganie po szkole za flaga do sztandaru...co sie potem okazało ze wsiała jako dekoracja na przedstawienieWiec mówie do ziomków zdejmowac to.Zdjeli...a za pare sekund [...]

[...] zawodow a co do samych cwiczen to kurcze Dawid sory pokrecilem cwiczenia ale juz w necie sprawdzam poprawnosc ich takze wiecej takiej gafy nie bedzie!!! ps. Dawid mam pytanie, moze szybciej schodzilby fat jakbysmy dolozyli z 2 razy w tyg bieganie np po 30 minut zmiennym tempem, co ty na to? Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-22 22:22:59

[...] biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę węglowodanów, minimalną białka i zero tłuszczu. Dobrym wspomagaczem jest kawka - potrafi obudzic Cię rano [...]

[...] masz idealna sylwetkę - praca praca i praca tony przewalone na treningach. Jak chcesz odbudować to nie wiem co na pewno nie mięśnie jak ćwiczysz 8miechów. A spalanie aero bieganie itp i wszystko schodzi dieta dobra na (-) i nie ma problemu. Zanim sięgniesz po Hard i nitrix zastanów się grubo czy nie lepiej ułożyć naprawdę dobrą miskę. A jak [...]

[...] planu treningowego.. to niestety(albo stety;p) takowego nie mam. Po prostu: 3xtyg po 1h siłownia(tutaj ćwiczenia ogólne/obwodowe na całe ciało) aeroby tj rower&bieganie ćwiczenia 'domowe' (tutaj bardziej na wieczór/rozciąganie /brzuch /hantelki damskie ok0,5-na siłowni 2kg Ogółem w zamierzeniu wygląda to tak aby w dni siłowe, aeroby [...]

[...] miała jakieś ręce i nogi. Jedno co wiem, to to, że trening siłowy będzie jedynie jego uzupełnieniem, a w całości będzie się opierał w obecnej chwili na marsze-rolki-w przyszłości bieganie, basenie i rowerze. Na razie pozostaję jednak w trybie ruszania się i robienia tego, na co mam ochotę :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-18 09:31:31

Od zawsze miałam problem z jedzeniem warzyw. I o ile schrupanie marchewki od czasu do czasu było całkiem przyjemne, tak przygotowanie innych warzyw w bardziej zjadliwej formie było dla mnie masakrą, a i późniejsze jedzenie ich było dla mnie udręką, bo miałam na nie długie zęby. Za namową kolegi zanabyłam blendero-mikser. Wrzuciłam dzisiaj do testu [...]

Dzień dobry %-) Ja tylko chciałam zameldować swój powrót :-D Kaleka jeszcze jestem straszna.... Ale powoli rozwijam swój stracony potencjał %-) Przebrnęłam przez dłuuugi proces rehabilitacji, który tak naprawdę trwa nadal. Walczyłam z porażeniem nerwu, którego skutkiem był przerażający zanik mięśnia naramiennego. Pokłony biję wszystkim, którzy [...]

[...] Moga byc to aminokwasy rozgalezione, do tego białeczko. No i pamietaj, ze potrzeba duzo energii, takze jesli nie zalezy Ci na spaleniu tluszczu to jedz ile wlezie (oczywiscie porzadnego zarcia). Bieganie to najlepszy sposob na kondycje, ale troche obciaza stawy. Rower tez jest dobry, a do tego przyjemniejszy niz bieganie. Nigdy nie mów nigdy

czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]